[...] Ja z tych 3 kategorii podchodziłem bardziej pod tą 3 czyli stałą suplementację z wyjątkiem tego że nie stosowałem jej w DNT a tylko okołotrenigowo(przed i zaraz po siłowni), no i też większe dawki bo ok.10g na dzień a tam z artykułu co poadli wychodziłoby ok. 5g /dzien. I właśnie ostatnio się zastanwiałem czy czegoś nei [...]
Czy Cell Pump (i wogle jablczany kreatyny) brac lepiej przed czy po treningu? Jesli po to jaki wplyw moze miec wspolne branie z WPC? (zamierzam brac CP + Carbo + glukoza + WPC).
witka, słuchajcie mam taką dziwna sprawe do omówienia, otóz wczoraj pierwszy raz wziąłem 1 kaps Thermala przed treningiem, który zacząłem o godz. 14:00 Problem polega na tym, iz nie mogłem zasnąć w nocy, czułem zmeczenie ale po prostu nie mogłem zasnąć - dodam, iz nie pamietam kiedy tak wczesniej miałem. Czy ta bezsennosc moze byc wywołana przez [...]
[...] 6:00 . - płatki z jogurtem -omega3 posiłek w pracy 9:20 -3 kanapki z serem i szynką posiłek w pracy 12:00 - 2 bułki z szynką i sałatą posiłek w pracy: - jabłko - omega3 przedtreningowy: - X5 protein białko potreningowy: - X5 protein białko - makaron lub ryż kolacja: - bułka z serem i szynką - omega3 X5 protein dlatego bo nie mam mozliwosci [...]
[...] ale nie zdecydowałem jeszcze co, czas jeszcze mam ale mile widziane propozycje. Zastanawiam się nad MASTEREM (vina i trenu mam dosyć po ostatnim cyklu który skończyłem przed wakacjami 2014) ODBLOK 3-28 HCG - e4d - 250 lub 500 uI 29-31 Clomid Mile widziane wszystkie sugestie co do samego cyklu jak i odbloku który planuje dawać już podczas [...]
Witam. Jestem ektomorfikiem. mam 182cm wzrostu i 70 kg wagi. Chcę nabrać masy. Poniżej przedstawiam dietę, która jak dla mnie jest najprostsza w wykonaniu. Co o niej myślicie? Co poprawić? Z góry dziękuję za pomoc ;) I Śniadanie 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki 50g Oliwa z oliwek 5g II Śniadanie 10.30 Pierś z kurczaka 150g [...]
[...] o czymś takim szybka myśl bez zastanowienia godz 6:30 pierwszy posiłek 2 o godz 11 w przerwie 3 raczej dop po pracy o jakiejś 17 potem 4 o godz 19:30 5 godz 21:30 i na koniec przed snem twaróg o 22:30 tylko problem w tym że jest bardzo duża różnica czasu między posiłkami może wy mi doradzicie coś lepszego :) ? z góry dzięki wielkie za pomoc
Ostatnio miewam częste bóle na samym dole brzucha ( strasznie kłuje ) oraz czesto chce mi sie do toalety najczesciej efekty te obserwowane są wieczorami , po treningu przed którym zażywam produkt PUMP z Ostrovitu z kofeiną bezwodną . Czy może mieć to związek własnie z tym suplementem a dokładniej z kofeiną bezwodną ? Czy może jest to zapalenie [...]
Mam zamiar brac od października taki zestaw odżywek: -rano(na czczo)kreatyna i dibencozide -po śniadaniu masówa wysokowęglowodanowa -1h przed treningiem dibencizide -od razu po treningu masówa i kreatyna Co wy na to???
Cześć Panowie! Proszę ocenić moją diete. Wiek 19 wzrost 170 waga 55 /Ekto Posiłek: 1. 3jajka gotowa, mleko+płatki owsiane. 2. Chleb razowy szynka, ser i pomidor/papryka. serek wiejski 3. Makaron/ryż/kasz, tuńczyk/pierś z kurczaka ,warzywa 4. Makaron/ryż/kasz/ziemniaki pierś z kurczaka, warzywa 5. Przed treningiem gainer i po treningu 6. [...]
[...] wypijam pół shakera wcześniej przygotowanego napoju (4 łyżki) i zaczynam 1,5 h trening. Po treningu wypijam resztę. Śniadanie jem o 7:30. Drugą tabletkę biorę o godz. 14:30 przed obiadem (ryż-warzywa-mięso). Około godziny 18:00 idę biegać lub ćwiczyć inne partie mięśni. Zależy mi na pozbyciu się nadmiaru tłuszczu z brzucha oraz zbudowaniu [...]
jezeli biore gain bolica przed i po po treningu to oplaca sie jeszcze brac dextro juice. Jezeli tak to w jakich odstepach czasu. Do tego w zestawie mam bcaa i kreatynke olimpa. moge jeszcze brac hmb tylko czy to sie oplaca w trakcie robienia masy?
Witam, na poczatek chcial bym sie dowiedziec, czy przed treningiem masowym powinienem jakos przygotowac swoje cialo lzejszym, ogolnorozwojowym treningiem? Nastepna sprawa to sam trening masowy. Czy moge cwiczyc w taki sposob, ze robie po jednym cwiczeniu na kazda grupe? Np. na nogi przysiady ze sztanga na barkach, max do 15 powtorzen, cztery serie [...]
[...] pokazał mi fajne ćwiczenie(???) na wytrzymałość. Jak to wygląda? kucamy przy szafie(to znaczy tak aby łydki i udo pozostawały w kącie 90 stopni), scianie itp tak i trzymamy przed sobą krzesło i jedziemy do oporu. W ramach zakończenia należało by dodać że nie najważniejszy jest czas tylko to ile sie dalo z siebie. Tym katowali ojca w wojsku on [...]
[...] jakos rano, byc moze tak 11:00 a moze nawet 13:00 bedzie zalezalo od dnia... o ktorej godzinie najlepiej cwiczyc, czy to wazne? ile posilkow trzeba mniej wiecej zjesc przed treningiem, moze najlepiej bedzie tak jak ja mam, platki z mlekiem rano, pozniej moze gainerek i godzinka po gainerku trening... to wyjdzie tak 12;00 moze tak [...]
Dzień dobry. Mam do sprzedania 90 kapsułek witamin firmy Olimp. (Trzy opakowania po 30 kapsułek.) Daty ważności: 15.10.2015, 26.11.2015 i 04.02.2016. Do witamin dorzucam następujące próbki: 1. Activlab Whey Protein 95 smak jogurt-wiśnia 2. Creatine FX 3. Xplode 4. Activlab Isoactive grejfrut (4 sztuki) 5. Activlab Vita Rosół z kury z makaronem 6. [...]
Po marcowym zwycięstwie przez techniczny nokaut nad Alim Ismaiłowem w Olsztynie, Mateusz Masternak (22-0, 16 KO) trenuje przed kolejną zawodową walką, którą być może stoczy za granicą. Z 24-letnim pięściarzem występującym w kategorii junior ciężkiej spotkaliśmy się w "Action Clubie" na warszawskiej Pradze. Zawodnika grupy O'Chikara Gmitruk Team [...]
Został mi cały CP 665g. Teraz kupiłem HP i zamówiłem za punkty Monster Massa i Crester Bx. Wszystkie dodatki są już zakupione tj. witaminy, zma, omega3 itd. Dawkowanie jest OK ? DT: rano CP, przed treningiem HP, po treningu Crester DNT: rano HP, po południu CP
[...] to generalnie codziennie mniej wiecej od czasu, gdy zaczalem brac wpc ostrovia na noc(czyli jakies 3-5 dni).Tylko sam nie wiem, czy problem tkwi w odżywianiu czy w suplementacji.Bialko biore przynajmniej pol godziny przed snem, a pozniejsza pora unikam jedzenia węgli.Temat zalozylem,bo obecna sytuacja mnie troche niepokoi. Z gory dzieki za pomoc.
